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問答

手輕微顫抖,運動后及手臂用力后,及生病時加劇

提問者:mjfdch2015-07-14 00:00

手輕微顫抖,運動后及手臂用力后,及生病時加劇

最佳答案

1、減少自我關注。它的意思是,你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上,而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關注這類問題時,神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它,就可以使它得到休息,其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注,你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題,比如你的應聘,你的考官,你的環(huán)境等。 2、放棄控制意圖。它的意思是,通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是,植物神經系統(tǒng)的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的后果心中有數并能坦然接受:大不了我這一次應聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振! 3、培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是,我們要學會與癥狀為友。當我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵, 進行斗爭,控制,而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。如果你能這樣對自己說,(即自言自語),神經系統(tǒng)的工作就會變得強度降低,對我們的影響也變小了。而我們的對抗,則強化了它。接受它,沒有關系的。與癥狀和平共處,必定也就相安無事了。接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了。

回答者:尋醫(yī)問藥網_0012016-07-14 00:00

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